誘導法と自律運動の発現

　　　

　　◆誘導法

　　　誘導法は、活元運動そのものを誘発するための
　　事前運動です。
　　活元運動は、身体が常日頃、意識の裏側で体バランスを
　　保つために行なっている自律調整作用です。

　　常に動いている体運動を、より大きく表側に出そうとするの
　　ですから、身体にとってひとつ緊急的な非常力の出動を
　　促す刺激を与えないとなりません。

　　そのため、身体にとって不自然でアンバランスな呼吸を
　　与えるようにします。

　　それが、以下の誘導法である所作となります。
　　

　　　　①親指を内側に握りしめるよう拳を作り、腕をななめ前方
　　　　　から肘をくの字に曲げながら、肩甲骨を寄せるように
　　　　　後方に反らせていきます。
　　　　　
　　　　②これを、息を呼きながら行なうのです。
　　　　　はあーと声に出し、ゆっくり呼きながら動作をします。

　　　　　※肩甲骨をぐうと寄せるのに、力が集まってゆくように
　　　　　　溜めますから、身体にとっては非常に力感のある
　　　　　　大きな、普段行なわない動作となります。
　　　　　　これが、呼く息で行なわれるため、身体にとっては
　　　　　　不自然で負担のある動作なのです。
　　　　　　そこで、無意運動系の調整作用がおのずと、この
　　　　　　不自然なアンバランスを調整しようと発動される
　　　　　　のです。

　　　　③身体を後方に反らせ、肩甲骨を寄せながら
　　　　　脊椎の上部から順々に力点を下に下ろしていきます。
　　　　　脊椎に集まった力を一つひとつ下ろしながら、
　　　　　腰椎のあたりまで下ろし、息を呼き切ったところで
　　　　　少し奥歯を噛みしめます。
　　　　　
　　　　④少し耐え、ポッと弛めます。
　　　　　フワッと腕が戻るよう、腰あたりの力をフッと抜く
　　　　　のです。
　　　　　一瞬で、身体じゅうの力が抜け、弛むようにします。

　　　　⑤この動作を３回行ない～身体にとって負担となる動作
　　　　　のため３回までです～首を弛め、目を閉じ、手のひらを
　　　　　膝の上に上向きに置いて、ぽかーんとして
　　　　　活元運動の内動を待ちます。
　　　　
　　　







　　　　◆自律動